今日霜降！一年最终的养生时机

10月23日19:22:18，将进入深秋最后一个节气：霜降。霜降霜降，顾名思义，意味着天气渐冷、初霜出现，意味着冬天即将开始。霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对人们的影响。

此时太阳到达黄经210度，露水凝结成霜。古籍《二十四节气解》中说：“气肃而霜降，阴始凝也。”

霜降之后的天气会逐渐的变冷，这个时期也是秋季向冬季过渡的日子，由于此时气候干燥，天气多变，气温往往骤升骤降，体质较弱者很容易滋生疾病。

霜降习俗

在气象学上，一般把秋季出现的第一次霜叫做“早霜”或“菊花霜”，因为此时菊花盛开，正值赏菊的好时节。因此人们一般会在霜降时节赏菊赏秋香。

同时，在我国的一些地方，霜降时节还要吃红柿子，在当地人看来，这样不仅可以御寒保暖，还能补筋骨。

霜降养生

一要是防秋燥：霜降时节天气渐凉，秋燥明显，易出现口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等现象。

二是要防秋郁：此时天气渐冷，秋风萧瑟，容易引人忧思，使人意志消沉、抑郁。

三防秋寒：这个时间节点，老年人极易患上“老寒腿”等毛病，慢性支气管炎也容易复发或加重，同时这也是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。这个时间节点后不再适合“秋冻”。

霜降饮食

柿子

民间有俗语：霜降吃个杮，冬天不裂唇。霜降这几天，正赶上柿子成熟，此时的柿子皮薄肉鲜味美，而且经过较大的昼夜温差，被霜打过的柿子会更加的香甜。柿子中富含丰富的维生素，有滋阴润肺、化痰止咳、生津止渴的功效，对感冒的预防也是很有帮助的。

霜降时节正是秋燥的时候，所以食用柿子成为食疗养生的首选，因此霜降吃柿子也成了多地习俗。

萝卜

正所谓“秋后萝卜赛人参”，所以萝卜也叫“土人参”。萝卜富含纤维素，其中的芥子油和精纤维也可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出。

此时，多吃点萝卜，喝点萝卜汤，有助于降低血脂、软化血管、稳定血压，体虚的人还可以常吃，既可健胃消食，又能强身健体。

鸭肉

在闽南，霜降这一天要吃鸭进补，谚语云：“一年补通通，不如补霜降”，人们认为霜降这天进补的话，能事半功倍。

鸭肉肉质壮嫩肥美，营养丰富，而且鸭肉性寒凉，是秋季润燥的肉类首选。在福建泉州，人们还会选择吃姜母鸭，温而不燥补气血。

蜂王浆

秋天最大的气候特点就是干燥，而蜂王浆能润燥，所以非常适合秋天饮用。喝蜂王浆的时间最好在早晨，因为早晨喝蜂王浆，可以快速补充体能，让一天有充足的精神。

蜂王浆是生物活性成分相当丰富的纯天然生物产品。实验证明，蜂王浆通过刺激抗体的产生起到免疫调节的作用，使机体免疫功能处于动态平衡的最佳状态，从而增强体质，提高适应不良因素和恶劣环境的能力，达到从源头上增强身体防病抗病能力的目的。蜂王浆具有“免疫调节”的功效，可通过对免疫系统的调节提高人体抗病能力。

选购蜂王浆一定要选购正规大品牌，比如恒亮蜂业的蜂王浆采用行业领先的酵素分解，王浆酸的吸收率更是大幅提升，服用方便，口感更佳。如果你是办公、出差、工作繁忙人士，不方便保存新鲜王浆，则可选择恒丰园蜂王浆冻干粉（3倍的冷冻新鲜蜂王浆制成1倍的冻干粉）。

注意脾胃虚寒的人不要一起床马上就喝，而应该先吃些东西再喝，例如可以在早餐时喝蜂王浆水，或者是把蜂王浆抹在馒头或面包上吃，切忌空腹喝蜂王浆，否则易拉肚子。

霜降过后，天气越发寒冷，趁着秋高气爽，多到外面走一走，与朋友聚一聚，吃点润燥养肺的食物，平稳入冬。

希望朋友们合理饮食，适当锻炼，身体越来越健康！