【今日大暑】冬病夏治是什么？大暑养生你必须知道这几点！

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什么是大暑？

每年当太阳到达黄经120度时为大暑。《月令七十二候集解》中说到：“暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大”。“大暑”与“小暑”一样，都是反映夏季炎热程度的节令。

因为大暑期间湿气是一年中最重的时节，所以民间也应生出很多去暑热，调阳气的习俗。

大暑有哪些习俗？

大暑习俗一：饮伏茶，晒伏姜，烧伏香

大暑时正值伏天中的中伏，为了应对这时的暑热，很早之前便流传下来在这天饮伏茶，晒伏姜，烧伏香的风俗。

伏茶，顾名思义，是三伏天喝的茶。供应伏茶时间一般从农历六月初到八月末。这种由金银花、夏枯草、甘草等十多味中草药煮成的茶水，有清凉祛暑的作用。

大暑习俗二：喝暑羊

“喝暑羊”是流行在鲁中南革命老区沂蒙山区和鲁西南地区的大暑习俗。其中，以山东单县羊汤最为闻名。伏暑的羊汤汤质优美、营养丰富，具有健腺益气、温补肾阳的良好功效，成为农闲时期人们饭桌上的一道风味俱佳的滋补美味。

大暑习俗三：吃仙草

广东很多地方在大暑时节有“吃仙草”的习俗。民谚说“六月大暑吃仙草，活如神仙不会老”，仙草冻和烧仙草也是厦门人常见的消暑凉品。不过需要注意的是孕妈妈们还是尽量避免食用这类食物。

大暑习俗四：吃荔枝，姜汁调蛋

福建莆田人在大暑时节有吃荔枝和米糟的习俗。这天家家户户都要吃荔枝，来“过大暑”。因为荔枝含有葡萄糖和多种维生素，所以也有人说大暑期间吃荔枝营养价值和吃人参一样高。而浙江台州人这天则多有吃可以驱寒发汗的生姜汁炖蛋的习惯。

大暑习俗五：贴三伏贴

三伏贴，是一种膏药，如银行卡大小，一般四个为一组使用。在夏天农历的头伏日期贴在后背一些特定部位上，据信可以治疗预防冬天发作的某些疾病（如鼻炎，气管炎，咽炎，哮喘等），针对不同的疾病，一般要将四片膏药一起贴在后背的不同位置，保持八小时即可揭下。

大暑习俗六：吃面条

大暑时又恰逢二伏天，所以“头伏饺子，二伏面”自然就成了大暑这天的另一个重要习俗。面条的吃法也多样，或荤或素的炸酱面，汤鲜味美的打卤面，当然最消暑过瘾的还要属吃一口就暑气全无的凉面！

大暑如何养生

天气越来越热，人们就更容易出现由于心情烦闷而造成湿气入侵体内的症状。所以大暑时分，在休养生息上人们就要格外注意以下几个方面。

高温防中暑

大暑期间人们稍一运动，就很容易大汗淋漓出现脱水中暑的症状。这时就可以喝点淡盐水或者吃点含钾的食物来补充流失的微量元素。例如黄豆、绿豆等豆类以及芹菜、鸡肉等食物都是不错的选择。

饮食宜清淡

大暑时节，应多吃些清淡的食品，如鸭肉、虾、鲫鱼、瘦肉、薏米等。此外，还可以喝些绿豆粥、或荷叶粥等清热效果不错的粥类食物。暑天喝粥不仅可以生津止渴，还能由内帮我们降低暑意带来的烦闷之感。

保持充足的睡眠和休息

大暑天气炎热，人们就更容易感到疲劳乏困。此时就要格外注意保证充足的睡眠和休息，活动时间不要太长，也尽量不要进行剧烈的运动，以免休息不充分时伤风湿热导致中暑。

大暑降温佳品

大暑天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，此时，人们常常是“无病三分虚”。因此，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。

《神农本草经》认为蜂蜜性味甘平，归脾经，是富含营养的补脾益气良药，也是大暑养生佳品。