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【恒亮养生】预防脂肪肝怎么做你知道吗？

脂肪肝，是一种肝细胞内脂肪堆积过多的病变。目前，成为仅次于肝炎的第二大肝病。脂肪肝是一种常见的临床现象，。其临床表现轻者无症状，等发现了就很严重了。一般而言，脂肪肝属可逆性疾病，在日常生活中及时预防和调节完全可以康复。你爱面对脂肪肝我们到底应该怎么做呢？

健康行为。研究表明，在相同的年龄，完成基本的健康行为越多则你的身体越好。基本健康行为和生活方式，包括日常三餐定时，不要吃零食，每日早餐，经常锻炼，合适的睡眠，不吸烟，保持适当的体重，还有重要一点就是心理平衡和自我调整。

合理饮食。脂代谢紊乱的预防和治疗膳食的设计特点应该是：低热量，也就是不超过热能需求的标准体重;低脂肪;高蛋白质，高品质的蛋白质的以某些原料的选择为关键;高纤维，选择含糖量低，富含纤维的蔬菜;多种维生素，用维生素B，C丰富的食物有肉类，蔬菜和水果;避免刺激性盐和调料;食物品种多样化;少喝含糖饮料和果汁。经常一日三餐的限制，要吃早餐，要吃好午餐，晚餐，半饱，避免摄取过多，零食（特别是甜食）的摄入量，吃夜宵等不良习惯，以免扰乱代谢性肥胖，糖尿病以及脂肪肝。

加强运动。应根据自己的情况，坚持体育锻炼适量的运动，并持之以恒。避免久坐不动的习惯，增加热量消耗，。坚持体育可以促进正常，规律的生活习惯。

定期体检。定期体检，包括体重，身高，腰围，血糖，血脂，血压，肝功能和肝脏B超等早期发现，发现肥胖，糖尿病，高脂血症和相关疾病，要及时采取措施防止进展疾病，做到未病先防，及早治疗。

食用蜂胶。蜂胶对于长期饮酒引起脂肪肝，肝损伤有很强的修复，可以有效地预防酒精和酒精性肝硬化，防止脂肪积聚在肝细胞，从而有效预防和治疗。

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